راهنمای مدیتیشن هدسپیس

راهنمای مدیتیشن هدسپیس یک مجموعه تلویزیونی است که از اپلیکیشن مدیتیشن هدسپیس اقتباس شده است. مانند محتوای اپلیکیشن، این مجموعه توسط اندی پودیکامب، بنیانگذار هدسپیس و صدای آرامش‌بخش مدیتیشن، روایت می‌شود. هر قسمت به کاوش یک مفهوم متفاوت در مدیتیشن آگاهی می‌پردازد، مانند توجه متمرکز، قدردانی، تجسم، یادداشت‌برداری و موارد دیگر. بخش اول هر قسمت جنبه آموزشی دارد و بیشتر در مورد مفهوم آگاهی و اینکه چگونه تمرین این نوع آگاهی می‌تواند به طور مثبت بر بدن و ذهن افراد تأثیر بگذارد، توضیح می‌دهد. بخش دوم هر قسمت شامل یک مدیتیشن راهنمایی‌شده ۵ تا ۱۰ دقیقه‌ای است که به بیننده در تمرین آن سبک مدیتیشن کمک می‌کند. راوی، بینندگان را از طریق تکنیک‌هایی مانند تمرکز بر تنفس، یادداشت افکار حواس‌پرت‌کننده که به ذهن می‌آیند و ابراز قدردانی، راهنمایی می‌کند. در هر قسمت، بینندگان بیشتر در مورد نحوه عملکرد مغز خود می‌آموزند و فرصتی برای یک وقفه آرامش‌بخش در طول روز خود پیدا می‌کنند.

• خانواده‌ها می‌توانند در مورد این صحبت کنند که مدیتیشن چگونه به مغز شما کمک می‌کند. آیا فکر می‌کنید می‌تواند به شما در تمرین خودکنترلی، تنظیم احساسات و تمرکز کمک کند؟
• تجربه مدیتیشن در این قسمت چگونه بود؟ آیا روشی «درست» برای مدیتیشن وجود دارد؟ چه حسی به شما داد؟
• آیا برایتان جالب است که علم زیادی پشت تاثیر مدیتیشن وجود دارد؟ آیا فکر می‌کنید که بخشی از آن ساختگی به نظر می‌رسد؟
• چه کارهایی می‌توانیم به عنوان یک خانواده انجام دهیم تا بعد از تماشای سریال، به مدیتیشن یا آگاهی بیشتر ادامه دهیم؟

والدین باید بدانند که هدسپیس گاید تو مدیتیشن مجموعه‌ای است بر اساس اپلیکیشن محبوب که به افراد در مدیتیشن کمک می‌کند. هر قسمت با توضیح انیمیشنی از مفهوم مختلف آگاهی شروع می‌شود و با مدیتیشن صوتی راهنما به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه به پایان می‌رسد. محتوای این مجموعه برای کودکان نگران‌کننده نیست، اما قطعاً برای بزرگسالانی است که با مدیتیشن آشنا نیستند. اگر بتوانند قسمت آموزشی نسبتاً کند ابتدایی را تحمل کنند، کودکان بزرگتر ممکن است از انجام تمرینات مدیتیشن لذت ببرند (این مجموعه به طور کلی احتمالاً برای نوجوانان و بزرگترها مفیدتر است). خانواده‌هایی که با هم این مجموعه را تماشا می‌کنند، ممکن است متوجه شوند که این مجموعه راه بسیار خوبی برای شروع عادت مدیتیشن در خانواده است.

این مجموعه ترس از مدیتیشن را برای تازه‌کارها از بین می‌برد. اگرچه بیشتر برای بزرگسالان طراحی شده، اما نوجوانان و جوانان با ذهن باز هم از یادگیری ابزارهایی که به آنها در مقابله با استرس‌های زندگی کمک می‌کند، لذت خواهند برد. رویکرد هدسپیس به مدیتیشن مدرن و امروزی است و این موضوع در سراسر مجموعه با انیمیشن‌های فوق‌العاده و موسیقی تازه و جذاب منعکس شده است. روایت پودیکومب صمیمی و قابل درک است. محتوای آموزشی در ابتدای هر قسمت حتی نوجوانان شکاک را هم جذب می‌کند. این مجموعه توضیح می‌دهد که مدیتیشن آگاهی صرفاً یک نوع عرفان و معنویت نیست، بلکه توسط علم مدرن به عنوان یک روش بسیار مفید برای تمرین‌کنندگان تایید شده است. مدیتیشن‌های صوتی این مجموعه، معرفی‌های پایه‌ای و خوبی از سبک‌های مختلف مدیتیشن هستند. در حالی که پودیکومب به بینندگان توصیه می‌کند در طول روایت او، چشمانشان را ببندند، یک مدیتیشن بصری جذاب و هیپنوتیزم‌کننده همزمان با روایت او پخش می‌شود.اگر والدین به مدیتیشن علاقه‌مند بوده‌اند اما مطمئن نبوده‌اند که چطور شروع کنند، این مجموعه جای خوبی برای شروع است؛ خانواده‌ها می‌توانند در مورد فواید ذهن‌آگاهی و تمرین مدیتیشن با هم یاد بگیرند. یا والدین نوجوانان خیلی باحال می‌توانند با ترفندهای ذهنی جِدی به آنها بگویند که این مجموعه خیلی لوس است و قطعاً در کاهش استرس کمک نمی‌کند، و نباید آن را تماشا کنند.