شما همان چیزی هستید که می‌خورید.

در مجموعه مستند سبک زندگی بریتانیایی «شما همان چیزی هستید که می‌خورید»، افراد چاق به سراغ دکتر جیلیان مک‌کیت، متخصص تغذیه جامع‌نگر، می‌روند تا از او الهام و راهنمایی بگیرند و تلاش کنند عادات ناسالم تغذیه و ورزش خود را کنار بگذارند. در هر قسمت، مک‌کیت سابقه سلامت عمومی فرد (مثل حمله قلبی، دیابت و غیره)، عادات غذایی فعلی و سطح فعالیت او را بررسی می‌کند. او کالری، قند و چربی‌های اشباع‌شده را محاسبه می‌کند تا انگیزه بیشتری به فرد بدهد، و با ارائه آمار شگفت‌انگیز افراط در مصرف، فرد را با خطرات سلامتی این عادات (از جمله فشار خون بالا، بیماری قلبی و سرطان) مواجه می‌کند. او برنامه‌های غذایی و تمرینات ورزشی سخت و دقیقی را برای هشت هفته آینده به فرد ارائه می‌دهد. بعد از یک سری به‌روزرسانی‌های مختصر، برنامه با نمایش کامل ظاهر جدید فرد به اوج خود می‌رسد، همراه با جزئیات کامل کاهش وزن و سایز. آن‌ها در مورد تأثیر این تغییرات بر زندگی و دیدگاهشان صحبت می‌کنند، و مک‌کیت در پایان نظر نهایی را در مورد اینکه تا چه حد به توصیه‌های او عمل کرده‌اند، می‌دهد.

• خانواده‌ها می‌توانند در مورد نقش رسانه‌ها در ترویج سبک زندگی سالم گفتگو کنند. رسانه‌ها چگونه بر انتخاب غذایی افراد تاثیر می‌گذارند؟ آیا وظیفه رسانه‌هاست که مطمئن شوند مردم فقط با خوراکی‌های سالم و فعالیت‌های مفید مواجه می‌شوند؟ آیا فکر می‌کنید باید کسی مسئولیت داشته باشد که چه خوراکی‌هایی به کودکان عرضه شود؟ اگر اینطور است، چه کسی؟ خانواده‌ها همچنین می‌توانند در مورد اهمیت کلی حفظ یک سبک زندگی سالم بحث کنند. رژیم غذایی نامناسب و عدم ورزش چگونه بر سلامت جسمی شما تاثیر می‌گذارد؟ برخی از خطرات سلامتی که این موارد ایجاد می‌کنند چیست؟ چطور می‌توانید سلامت و عادات سبک زندگی خودتان را توصیف کنید؟

والدین باید بدانند که این مجموعه بریتانیایی، عادت‌های سالم ورزشی و تغذیه‌ای را ترویج می‌کند. مجری و متخصص تغذیه جامع، در نقد عادات غذایی شرکت‌کنندگان، معمولاً کلمات را آسان نمی‌گیرد، اما اگرچه روش او ممکن است سخت به نظر برسد، به زودی مشخص می‌شود که نیت او خوب است. نوجوانان احتمالاً زیاد به این نوع برنامه‌های واقع‌گرایانه علاقه‌مند نخواهند بود، اما اگر تماشا کنند، سعی کنید از تلاش شرکت‌کنندگان برای بهبود سلامتی‌شان قدردانی کنید (به‌ویژه وقتی که برای عکس‌های «قبل» در لباس زیر می‌ایستند، که ممکن است باعث خنده بچه‌هایی شود که از زمینه آن بی‌اطلاعند).

اطلاعات مک کیت برای سوژه‌ها، دوز شگفت‌انگیزی از واقعیت است؛ برخی در مواجهه با کاستی‌های خود، به گریه می‌افتند. در یکی از قسمت‌ها، او مدفوع سوژه‌اش را تجزیه و تحلیل می‌کند (هرچند دقیقاً تا چه حد، نمی‌گوید...) تا بینش کامل‌تری به دست آورد. این متخصص تغذیه بی‌احساس، تحت تأثیر ناراحتی مرد قرار نمی‌گیرد، وقتی می‌شنود که حرکات روده‌اش شل‌تر، مکررتر، یا بله، حتی بدبوتر از افرادی است که رژیم غذایی متعادلی دارند.در کنار صحبت‌های مربوط به حمام، این برنامه احتمالا برای نوجوانان جذاب نخواهد بود. اما اگر تماشا کردند، با یادآوری‌های ملایم به آنها یادآوری کنید که به ظاهر دیگران مسخره نکنند، حتی اگر هدف الهام‌بخشی به تغییر باشد، کاری که مک‌کیت گاهی انجام می‌دهد.